Sviluppa una strategia vincente per raggiungere i tuoi obiettivi

2024-01-16T18:00:40+01:00

L'anno nuovo porta con sé nuovi propositi,  obiettivi da raggiungere, abitudini che vogliamo cambiare, insomma progetti per rendere migliore la nostra vita. Tuttavia, nonostante il desiderio sia forte, spesso dopo poco ci accorgiamo che cambiare è difficile, e uscire dalla nostra confort zone spesso è faticoso o ci fa paura. Quando determiniamo di raggiungere una meta inevitabilmente emergono gli ostacoli, rappresentati da difficoltà pratiche, reali, contingenti, oppure da aspetti psicologici, chiamati resistenze, che frenano la nostra corsa verso il successo. E' necessario avere un impegno costante e una strategia chiara. Ecco alcuni passi per aiutarti a realizzare i tuoi sogni: 1. Definisci [...]

Sviluppa una strategia vincente per raggiungere i tuoi obiettivi2024-01-16T18:00:40+01:00

La Chiave del Successo: l’Autostima. Cose’è e Come Svilupparla

2023-10-29T10:30:23+01:00

L'autostima è un elemento fondamentale per la salute mentale e il benessere di ogni individuo. Si tratta dell'opinione che abbiamo di noi stessi, del nostro valore personale e della fiducia nelle nostre capacità. Una buona autostima è essenziale per affrontare le sfide della vita, costruire relazioni sane e raggiungere il successo in diverse aree. Quando ci sentiamo bene con  noi stessi, siamo più propensi a gestire lo stress in modo efficace, a superare le difficoltà e a mantenersi emotivamente stabili. Al contrario, una bassa autostima può portare a sentimenti di inadeguatezza, ansia, depressione e persino a comportamenti autodistruttivi. La costruzione dell'autostima [...]

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La Salute Mentale: Il Tuo Ombrello per le Giornate di Pioggia

2023-10-29T09:29:26+01:00

La salute mentale è una parte essenziale della nostra esistenza, eppure spesso rimane un mondo invisibile, sfuggente agli occhi altrui. È il complesso e delicato equilibrio tra il nostro benessere emotivo, psicologico e sociale. Ma cosa significa veramente "salute mentale"? La salute mentale è molto di più dell'assenza di disturbi psicologici. È la capacità di affrontare le sfide della vita, adattarsi alle circostanze mutevoli, gestire lo stress, costruire relazioni sane e mantenere un'immagine positiva di sé stessi. È la forza per guardare avanti, sperare e cercare il significato nella vita. Metaforicamente la salute mentale è il nostro ombrello: ci permette di [...]

La Salute Mentale: Il Tuo Ombrello per le Giornate di Pioggia2023-10-29T09:29:26+01:00

Anno nuovo, prospettiva nuova. Scarica il calendario per cambiare le tue abitudini in 22 giorni.

2022-12-29T19:37:40+01:00

Inizia un nuovo anno, e questo è il momento per fare i nuovi propositi, quelle intenzioni che vogliamo mettere nella nostra vita, per renderla più bella, più facile, più leggera, più felice. Normalmente decidiamo di risolvere qualche problema sul lavoro, oppure in una relazione sentimentale, o possiamo desiderare di vivere una vita meno stressante...sono tutte idee interessanti, ma ricordiamoci che se abbiamo un problema la causa di questo non è fuori, bensì dentro di noi, quindi una delle prime cose da fare per intraprendere un cambiamento è lavorare su qualche aspetto personale. Il momento che stiamo vivendo è molto complicato, se [...]

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Mi emoziono…. ma ragiono.

2022-11-03T12:38:39+01:00

Durante le nostre giornate siamo continuamente sollecitati da eventi, parole e situazioni che inevitabilmente hanno un impatto sul nostro organismo, che reagisce facendoci sentire delle emozioni. Le emozioni sono la risposta che il nostro cervello costruisce per poter affrontare al meglio ciò che ci sta succedendo in quel momento. Le emozioni dunque sono risposte naturali, immediate, e soprattutto funzionali.  Anche gli animali provano emozioni! Quando il cervello percepisce uno stimolo si attiva per poterlo affrontare: attraverso il rilascio di particolari neurotrasmettitori ed ormoni va a modificare alcune funzioni vitali come, per esempio, il tono muscolare, il battito del cuore, il ritmo [...]

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La resilienza: tre strategie per adattarsi al cambiamento ed essere felici.

2020-04-24T21:27:31+02:00

L’emergenza sanitaria ha cambiato in modo rapido ed improvviso il nostro modo di vivere, le nostre abitudini, e i nostri punti di riferimento. Ci troviamo infatti di colpo proiettati in una nuova dimensione, sconosciuta, faticosa, ma soprattutto caratterizzata dall’incertezza… infatti al momento non sappiamo come la situazione evolverà e quando finirà… insomma abbiamo perso il controllo della situazione! La tendenza a controllare le cose, a pianificare il futuro, è un meccanismo mentale che l’essere umano utilizza come modalità difensiva per tentare di evitare gli imprevisti, perché l’imprevisto provoca delusione, tristezza, paura, rabbia…insomma sofferenza. Allora per evitare tutte queste sensazioni, considerate spiacevoli, [...]

La resilienza: tre strategie per adattarsi al cambiamento ed essere felici.2020-04-24T21:27:31+02:00

#tuttiacasa…la gestione dei bambini

2020-03-18T11:09:20+01:00

Care mamme, la situazione di emergenza causata dal coronavirus, ha creato un insieme di effetti pratici e psicologici che mettono a dura prova la gestione della vita quotidiana, per questo motivo è importante mantenere alcuni punti fermi al fine di contenere al massimo i disagi, su noi adulti e sui nostri piccoli. Gli aspetti che più contribuiscono a creare difficoltà nei bambini sono: la paura, soprattutto quella percepita attraverso i genitori, e il cambiamento improvviso delle abitudini, che significa perdita di punti di riferimento, allontanamento dagli amici, sospensione delle attività sportive etc.. In primo luogo è importante spiegare ai bambini con [...]

#tuttiacasa…la gestione dei bambini2020-03-18T11:09:20+01:00

UNA SOSTA PER RIPARTIRE. Le risorse interiori per affrontare l’emergenza coronavirus

2020-03-16T18:08:47+01:00

Nelle situazioni di emergenza, come quella che si ta verificando ora, è molto importante prenderci cura di noi stessi per poter reagire in modo positivo alla situazione. In questi momenti la paura e l’irrazionale prendono il sopravvento, soprattutto ci troviamo di fronte alla sensazione di impotenza: ci sembra infatti di essere esposti ad un pericolo che è difficile da combattere, perchè è piccolo, invisibile ed insidioso.. E necessario invece reagire, prendere in mano la situazione e sentirci nuovamente responsabili del nostro benessere.  Tutti possiamo fare qualcosa, fare delle azioni rivolte alla cura di noi stessi, per vivere al meglio questa nuova [...]

UNA SOSTA PER RIPARTIRE. Le risorse interiori per affrontare l’emergenza coronavirus2020-03-16T18:08:47+01:00

Tutto dipende da noi. Come la psicoterapia può aiutarti a diventare felice

2020-03-16T14:45:03+01:00

Quando nella vita ti senti bloccato, chiuso all’interno di una situazione che sembra non avere fine né soluzione, che ti rattrista, ti limita, e che pensi di non riuscire a cambiare in nessun modo…allora è arrivato il momento di rivolgerti ad uno psicoterapeuta, perché la soluzione c’è..semplicemente hai bisogno di qualcuno che ti aiuti a vederla. Ricordati che noi possediamo tutte le caratteristiche per poterci sentire bene e a nostro agio a prescindere dalle condizioni esterne, è necessario solamente capire perché questo non sta succedendo, e quali risorse è utile attivare. Il percorso che io propongo inizia sempre con un disegno: [...]

Tutto dipende da noi. Come la psicoterapia può aiutarti a diventare felice2020-03-16T14:45:03+01:00
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