Sviluppa una strategia vincente per raggiungere i tuoi obiettivi
L'anno nuovo porta con sé nuovi propositi, obiettivi da raggiungere, abitudini che vogliamo cambiare, insomma progetti per rendere migliore la nostra vita. Tuttavia, nonostante il desiderio sia forte, spesso dopo poco ci accorgiamo che cambiare è difficile, e uscire dalla nostra confort zone spesso è faticoso o ci fa paura. Quando determiniamo di raggiungere una meta inevitabilmente emergono gli ostacoli, rappresentati da difficoltà pratiche, reali, contingenti, oppure da aspetti psicologici, [...]
La Chiave del Successo: l’Autostima. Cose’è e Come Svilupparla
L'autostima è un elemento fondamentale per la salute mentale e il benessere di ogni individuo. Si tratta dell'opinione che abbiamo di noi stessi, del nostro valore personale e della fiducia nelle nostre capacità. Una buona autostima è essenziale per affrontare le sfide della vita, costruire relazioni sane e raggiungere il successo in diverse aree. Quando ci sentiamo bene con noi stessi, siamo più propensi a gestire lo stress in modo [...]
La Salute Mentale: Il Tuo Ombrello per le Giornate di Pioggia
La salute mentale è una parte essenziale della nostra esistenza, eppure spesso rimane un mondo invisibile, sfuggente agli occhi altrui. È il complesso e delicato equilibrio tra il nostro benessere emotivo, psicologico e sociale. Ma cosa significa veramente "salute mentale"? La salute mentale è molto di più dell'assenza di disturbi psicologici. È la capacità di affrontare le sfide della vita, adattarsi alle circostanze mutevoli, gestire lo stress, costruire relazioni sane [...]
Anno nuovo, prospettiva nuova. Scarica il calendario per cambiare le tue abitudini in 22 giorni.
Inizia un nuovo anno, e questo è il momento per fare i nuovi propositi, quelle intenzioni che vogliamo mettere nella nostra vita, per renderla più bella, più facile, più leggera, più felice. Normalmente decidiamo di risolvere qualche problema sul lavoro, oppure in una relazione sentimentale, o possiamo desiderare di vivere una vita meno stressante...sono tutte idee interessanti, ma ricordiamoci che se abbiamo un problema la causa di questo non è [...]
Mi emoziono…. ma ragiono.
Durante le nostre giornate siamo continuamente sollecitati da eventi, parole e situazioni che inevitabilmente hanno un impatto sul nostro organismo, che reagisce facendoci sentire delle emozioni. Le emozioni sono la risposta che il nostro cervello costruisce per poter affrontare al meglio ciò che ci sta succedendo in quel momento. Le emozioni dunque sono risposte naturali, immediate, e soprattutto funzionali. Anche gli animali provano emozioni! Quando il cervello percepisce uno stimolo [...]
bonus psicologo 2022 – cos’è e come accedervi
Il bonus psicologo. E’ ormai da troppo tempo che siamo sottoposti ad uno stress collettivo, prima a causa della pandemia, ora per la guerra e le ripercussioni economiche.. I dati epidemiologici indicano un aumento esponeniale dei disturbi psicologici, che si manifestano con ansia, crisi di panico, umore depresso e irritabilità Se fai parte anche tu delle persone che stanno vivendo un disagio psicologico prenditi cura di te, e approfitta del [...]
La resilienza: tre strategie per adattarsi al cambiamento ed essere felici.
L’emergenza sanitaria ha cambiato in modo rapido ed improvviso il nostro modo di vivere, le nostre abitudini, e i nostri punti di riferimento. Ci troviamo infatti di colpo proiettati in una nuova dimensione, sconosciuta, faticosa, ma soprattutto caratterizzata dall’incertezza… infatti al momento non sappiamo come la situazione evolverà e quando finirà… insomma abbiamo perso il controllo della situazione! La tendenza a controllare le cose, a pianificare il futuro, è un [...]
#tuttiacasa…la gestione dei bambini
Care mamme, la situazione di emergenza causata dal coronavirus, ha creato un insieme di effetti pratici e psicologici che mettono a dura prova la gestione della vita quotidiana, per questo motivo è importante mantenere alcuni punti fermi al fine di contenere al massimo i disagi, su noi adulti e sui nostri piccoli. Gli aspetti che più contribuiscono a creare difficoltà nei bambini sono: la paura, soprattutto quella percepita attraverso i [...]
UNA SOSTA PER RIPARTIRE. Le risorse interiori per affrontare l’emergenza coronavirus
Nelle situazioni di emergenza, come quella che si ta verificando ora, è molto importante prenderci cura di noi stessi per poter reagire in modo positivo alla situazione. In questi momenti la paura e l’irrazionale prendono il sopravvento, soprattutto ci troviamo di fronte alla sensazione di impotenza: ci sembra infatti di essere esposti ad un pericolo che è difficile da combattere, perchè è piccolo, invisibile ed insidioso.. E necessario invece reagire, [...]
Tutto dipende da noi. Come la psicoterapia può aiutarti a diventare felice
Quando nella vita ti senti bloccato, chiuso all’interno di una situazione che sembra non avere fine né soluzione, che ti rattrista, ti limita, e che pensi di non riuscire a cambiare in nessun modo…allora è arrivato il momento di rivolgerti ad uno psicoterapeuta, perché la soluzione c’è..semplicemente hai bisogno di qualcuno che ti aiuti a vederla. Ricordati che noi possediamo tutte le caratteristiche per poterci sentire bene e a nostro [...]
…e se diventassimo ottimisti??
L’interpretazione della realtà e dei fatti che riguardano la nostra vita, cosi come l’idea che abbiamo di noi stessi, delle nostre capacità e di come stiamo in relazione con gli altri, dipende dal nostro mondo interiore. In sostanza interpretiamo i fatti della vita grazie ad un sistema di codifica personale, che si forma pian piano dentro di noi attraverso un processo di integrazione tra predisposizione genetica, ed esperienze apprese. E’ [...]